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6种投篮训练方法,让你弹无虚发!
发表日期:2020-08-11 16:23| 来源 :掌机发展| 点击数:101 次

假期有空的朋友,不妨按以下6种方法训练下你的投篮,好好训练,好让年后别人对你刮目相看,大杀四方!

一、第一时间快速投篮

目的:热身,快速热手。

1.搭档用最快的速度送球给你,训练者接球投篮;

2.一共投30个。20球瞄空心,10球擦板。

6种投篮训练方法,让你弹无虚发!

训练计划:

建议 30个 * 1组就好

二、接球中枢脚转身投篮

目的:身体方向改变状态下的投篮节奏的练习。

1.接球后,快速做半转身动作;

2.然后再正转身面向篮筐投篮。

6种投篮训练方法,让你弹无虚发!

训练计划:左转身和右转身都要练。

建议:

左转身:10个 * 2组

右转身:10个 * 2组

三、转腰接球投篮

目的:比赛中摆脱防守后接球直接跳投的模拟练习,主要是练习迅速将身体摆正,控制节奏投篮。

1.接球前,转动腰部;

2.顺序为:左转,转正,接球,投篮;右转,转正,接球,投篮。

6种投篮训练方法,让你弹无虚发!

训练计划:左扭腰和右扭腰都要练。

建议:

左扭腰:10个 * 2组

右扭腰:10个 * 2组

四、三步接射训练

目的:摆脱防守后,等球传来的时候,保持一个流畅的步伐节奏。

1.在三秒区中间位置的一侧起跑;

2.跑到顶圈位置调整三步脚步;

3.接球投篮。

6种投篮训练方法,让你弹无虚发!

训练计划:一样是左边跑和右边跑都要练。

建议:

左边跑:10个 * 2组

右边跑:10个 * 2组

五、接球假动作投篮

目的:摆脱封盖。

1.从边线转出来,接到球;

2.做一个跳投假动作;

3.然后运球摆脱后投篮。

克莱与库里常用,尤其是克莱汤普森。不过,你投篮得准,别人才会被骗。

6种投篮训练方法,让你弹无虚发!

训练计划: 一样是两边跑都要练。

建议:

左边 5个 * 2组

右边 5个 * 2组

六、臀部挡人,切入篮下 or 后撤步

目的:跑出空位,单打防守人的锦囊妙计。

1.摆脱对手接球的那一剎那,要用屁股挡住追你的防守人(扎马步,撅屁股,挡!);

2.在你第一下运球的时候,弱防守队员没有回到你面前防守你,则可直接切入篮下;

若防守人回到了你面前,则后撤步投篮即可。

6种投篮训练方法,让你弹无虚发!

6种投篮训练方法,让你弹无虚发!

训练计划:一样是两边都要练。

建议:

切入, 10个 * 1组 (两边都是这个量)

后撤步, 10个 * 1组 (两边都是这个量)

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